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변비 직빵 해결! 변비에 좋은 음식 15가지 & 효과적인 마사지 방법
변비로 고생하고 계신가요? 😣 변비는 단순히 불편함을 넘어 장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 변비를 빠르게 해결할 수 있는 음식 15가지와 효과적인 마사지 방법을 알려드릴게요!변비에 좋은 음식 15가지변비를 해결하는 가장 좋은 방법은 식이섬유가 풍부한 음식과 장을 자극하는 영양소를 섭취하는 것입니다. 다음은 변비 해결에 도움이 되는 음식들입니다. ✅ 수분 함량이 높은 과일바나나 – 장운동을 돕는 식이섬유와 프락토올리고당이 풍부키위 – 천연 소화 효소 '액티니딘'이 변비 해소에 효과적사과 – 펙틴이 풍부하여 장 건강 개선배 – 높은 수분 함량과 식이섬유 덕분에 변비 해소에 도움말린 자두(프룬) – 변을 부드럽게 하는 소르비톨이 포함✅ 장 건강을 돕는 채소고구마 – 장을 부드럽게 하고 변의 부..
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